Cum sa slabesti sanatos?

Cum sa slabesti sanatos?

Dupa sarbatorile de iarna, cu totii avem cateva kilograme in plus, pentru ca masa de Craciun a fost una plina, cu toate bunatatile traditionale. Insa exista si persoane care isi doresc sa piarda din greutate, fara sa tina cont neaparat de recentele sarbatori.

Exista oameni care, din dorinta de a arata bine, ajung sa se imbolnaveasca, pentru ca nu folosesc metode sanatoase. Atunci cand iti propui sa slabesti, trebuie sa stii ca e nevoie sa faci asta intr-un mod sanatos, fara a te pune in pericol. Cum? Ei bine, iata cateva trucuri.

cum sa slabesti sanatos
Mananca regulat si respecta mesele principale ale zilei
Chiar daca pare simplu, atunci cand vrei sa slabesti, e recomandat sa iti faci un program in privinta mancarii. Respecta mesele principale ale zilei, cu precizarea ca micul dejun este cel mai important si trebuie sa iti ofere energie si putere pentru a fi in stare sa iti desfasori activitatea in mod normal. Ia cateva gustari intre mese, pentru ca specialistii in domeniu sustin ca e nevoie sa mancati din trei in trei ore.

cum sa slabesti sanatos2
Aveti grija la cantitatea de mancare!
Mancati mai des si mai putin, pentru a va putea organiza sistemul. Nu trebuie sa mancati o singura data pe zi si atunci mult. Ia micul dejun, apoi o gustare pe la zece, unsprezece dimineata si la ora doua ia pranzul, care sa contina cantitati rezonabile din alimentele de care are nevoie corpul tau. Mai apoi, la ora cinci mai ia o gustare si seara mananca putin de tot, dar ceva care sa iti faca placere si care sa nu aiba foarte multe grasimi, totusi.
Fa miscare!
Indiferent de cat de ocupat ai fi, in fiecare zi trebuie sa faci miscare. De exemplu, poti sa inlocuiesti liftul cu urcatul pe scari sau poti sa mergi pe jos o statie de autobuz sau tramvai, pentru a iti pune in miscare organismul si sangele. Bineinteles, ideal ar fi sa faci miscare dimineata si seara. Cand te trezesti, fa cateva exercitii acasa. Chiar si cinci minute pe zi conteaza!
Bea cel putin un litru si jumatate de apa pe zi
Consumarea lichidelor te va ajuta sa slabesti sanatos. Ar fi bine sa bei apa sau ceai fara zahar. Ideal ar fi sa adaugi putin ghimbir in ceai, intrucat acesta ajuta la arderea grasimilor mai repede. Evita lichidele acidulate, pentru ca acestea sunt daunatoare. Uita de Fanta, Pepsi sau alte astfel de bauturi carbozagoase si vei vedea ca te vei simti mult mai bine!

cum sa slabesti sanatos4
Impune-ti limite rezonabile!
Nu incerca sa slabesti foarte repede, intr-un timp scurt, pentru ca risti ca apoi sa adaugi mai mult kilograme, in loc sa iti pastrezi silueta. Impune-ti limite rezonabile si ia lucrurile incet si usor. Doar asa vei putea sa slabesti in mod sanatos.
Mergi la sala si angajeaza un antrenor personal
Daca dispui de o suma de bani pe care vrei sa o investesti pentru sanatatea ta, atunci poti sa mergi la sala si sa angajezi un antrenor personal. Acesta te va supraveghea indeaproape, iti va spune ce trebuie sa mananci, ce exercitii trebuie sa faci si totodata iti va da incredere in tine.


Pret:

Vezi detalii
Scris de adminx